Num mundo repleto de distrações e demandas incessantes, manter o foco e a produtividade pode ser um desafio constante. Felizmente, existem compostos naturais que podem ajudar a melhorar a concentração e impulsionar a eficiência cognitiva.
Aqui estão cinco compostos que vêm ganhando popularidade no mundo dos suplementos naturais, e que o irão ajudar com as demandas do dia-a-dia.
GABA: Ácido Gama-aminobutírico
A GABA, ou ácido gama aminobutírico, é um neurotransmissor crucial no cérebro humano, ela ajuda a melhorar a concentração e a memória porque diminui a atividade dos neurónios ligados à distração e à falta de atenção.
Magnésio
Um dos suplementos mais populares para a saúde mental, o magnésio tem um papel essencial na melhoria da memória e no rendimento cerebral, pois está envolvido na transmissão dos impulsos nervosos e na comunicação entre neurónios.
Vitamina B12
A importância da vitamina B12 dá-se pelo seu papel crucial para a síntese dos elementos figurados do sangue e das suas funções para o normal funcionamento do Sistema Nervoso Central e Periférico. A carência de B12 está associada à falta de memória e cognição mental, à sensação de fadiga e cansaço geral e a sintomas depressivos.
Ómega 3
O ómega-3 é uma gordura extremamente saudável, sendo o DHA (ácido docosaexaenoico) e o EPA (ácido eicosapentaenoico) as suas formais mais essenciais para a saúde. Especificamente, o DHA que desempenha um papel fundamental como um dos principais ácidos graxos presentes no cérebro, sendo este crucial para inúmeras funções que garantem o seu bom funcionamento.
Melatonina
Um dos fatores mais essenciais para a concentração é um sono profundo e regulado. A melatonina é uma hormona produzida pelo cérebro, que possui como principal função regular o ciclo circadiano, e estimular o sono ao final do dia. Ao regular o seu sono, a sua concentração aumentará naturalmente.
Com a combinação certa de hábitos saudáveis, suplementação adequada e técnicas de gerenciamento de tempo, é possível maximizar a sua concentração e produtividade, ajudando-a a alcançar os seus objetivos de forma mais eficaz e eficiente.
Recomendamos que consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação, especialmente se tiver condições médicas pré-existentes ou estiver a tomar outros medicamentos.